Дистанцируйтесь от того, что напрямую не касается вас и ваших близких. Не впускайте в себя все подряд, иначе ваша энергия на эмоции растратится и для вас ничего от этой энергии не останется. Не останется вас самих. Эмоциональная жизнь человека отражает все, что с ним происходит.

Эмоциональное реагирование

Эмоции человека потрясают его изнутри. Иногда эмоции истощают. Кажется, нет сил ни на что. Такое состояние можно не определить, а просто жить, не осознавая, как эмоциональное реагирование истощает. Психически вы ощущаете волнение и не знаете, что делать, чтоб каждую эмоцию переживать легче. Не знаете, что делать не делайте ничего. Но это не означает вашу беспомощность. Просто нужно время для понимания, что правильно, а что нет. Вдруг, вы поймёте через время то, что было не понятно сразу.

Ответы порой лежат на поверхности, но от страха мы боимся это замечать и принимать нужные решения. А ещё наше сознание всегда выступает решателем. Оно решает, что правильно, а что нет. И вы слушаетесь его. Проблема в том, что мозг, анализируя происходящее, исключает стресс и выбирает подстраивающиеся варианты решений под окружающих, то есть подстраивается под действительность. А где же Вы в этот момент? Где ваша сущность, желания? Незаметно происходит изменение эмоционального состояния.

Вы подстраиваетесь под людей, подавляя себя самого. То есть истинные побуждения не вступают в игру жизни. Ваши эмоции и чувствительность в результате зависимы от того, что влияет на вас извне. Каждый раз при этом происходит эмоциональное отражение. Вас как будто что-то потрясает и содрагает изнутри.

Эмоциональная гигиена

Сделайте себе внушение о важности содержимого вашей эмоциональной системы. Будьте на страже своего эмоционального состояния.

Бдительность

Помните о ценности энергии внутри вас. При сильных переживаниях она расходуется на все ваши эмоции. Печаль, тоска доставляют внутреннее неудовольствие.

Как работает эмоциональная гигиена

Изъявите желание быть бдительным на все, что может зайти в вас, то есть думайте и предупреждайте эмоции, которые могут истощить вас и навредить здоровью.

Все подряд события влияют на здоровье. Думайте об этом, прежде чем разрешить себе реагировать на всё подряд. Будьте стражем событий, которые могут всколыхнуть вашу нервную систему, подтолкнув ее к эмоциональному всплеску. Эмоционально неустойчивый человек не защищен, психически не стабилен, а, значит, морально неустойчив и энергетически ослаблен.

Реакция организма без контроля всего извне, на что он откликается, вызывает внутри раздражение. Вследствие ответа на вход всех событий, и особенно неприятных, даже если они не имеют прямого отношения к вам, вызывают напряжённость и внутреннюю эмоциональную тяжесть. Мало того некоторые события могут быть восприняты неправильно, без понимания правды о происходящем. То есть воспринимать всё происходящее и пропускать через себя неправильно.

Про эмоциональное

Гигиена эмоций должна исходить от самого человека. Гигиена эмоций – это надзор за эмоциями, необходимый для защиты чувствительности организма для собственного благополучного состояния. Важна безвредность реагирования нервной системы на события извне.

Думайте про эмоциональное состояние. Задача человека осознавать плохое влияние на эмоциональную систему от бесконтрольности эмоций и предотвратить возможности отклика нервной системы на всё подряд плохое извне. Следствием контроля входящих в вас событий будет эмоциональная стабильность. А впоследствии это будет эмоциональная адаптация.

Относитесь бережно к своему эмоциональному состоянию. Не сожалейте о прошедшем времени, в котором вы принимали всё подряд в себя. Не тратьте время на разбор эмоционального поведения. Лучше работайте над контролем эмоций в настоящем времени. Психологическая гигиена зависит от того, как вы относитесь к миру вне вас.

Эмоциональная возбудимость

Реагирование и включение эмоций это нормально и даже хорошо. Мы ценны своей чувствительностью. Только надо не впускать в себя все подряд. Импульсивность и отклик на происходящее тоже нормально. Эмоциональная возбудимость хороша в меру.

Страх перед непредсказуемостью, неожиданностью обстоятельств создаёт риск не правильных действий человека, чтобы максимально постараться их избежать ожидать проблемы не правильно.

Изменение эмоционального состояния

Перерисуйте понятие восприятия, перепишите его, перенастройтесь только на важные лично для вас события.
Создайте новую матрицу восприятия, с критерием: -можно и -нельзя.
Контролируйте эмоциональное взаимодействие благоприятных и неблагоприятных обстоятельств.
Противодействуйте желанию пропускать через себя все.

Это сложно, опирайтесь на свои предыдущие этапы жизни, не несите ответственность за прошлое, отпустите его, чтобы прекратить тяжёлые истощающие внутренние конфликты. Благодаря этому психологическая структура изменится, вам будет легче взаимодействовать с миром. А эмоциональное реагирование на негатив будет менее истощающим, и вы не будете находиться в тюрьме своих чувств, перестанете чувствовать вину.

Не идите туда, где все, потому что так надо или так правильно. Не следуйте туда, где натоптано много следов, по которым считается нужно и верно идти, потому что так идти по жизни легче. Чувствуйте свои желания, вспоминайте, кем вы хотели стать. Следуйте за мечтой, даже если кажется, там нет пути. Он будет, его приложите вы своей мечтой. Жизнь дана однажды, не спустите ее на тревожность и завышенное не нужное эмоциональное реагирование.

См. также: Внутренняя мотивация