Человеку даны эмоциональные возможности. Выразить эмоции можно через физиологическое состояние. Переживаемые всплески радости, стресса выражаются через тело. А уже отражением контакта с людьми и миром есть социальное поведение человека, являющееся параметром уязвимости личности. Мы нервничаем и не спокойны, спрашиваем себя: почему я не могу успокоиться. Хотя вокруг столько всего…
Сложное внешнее окружение
Хотелось бы, чтоб всегда была необоснованная уверенность в любом деле. Такое состояние позволяет снять эмоциональное напряжение. Заряженное эмоционально напряжение – это корень беспокойства. Поэтому в напряжении сложно взять и успокоиться.
Как мы реагируем на реальность
Наш чувственный мир позволяет узнавать реальность на тонком уровне. Из-за ощущения безопасности от влияния сложного внешнего окружения хочется контролировать своё поведение. Хочется взять и успокоиться. Благодаря контролю некоторым кажется, они взяли под управление отклик нервной системы на контакт с внешним окружением.
Встраивание под правила социума
Внутренний безостановочный контроль поведения себя в стрессовых и неприятных условиях жизни уменьшает возможность взять и успокоиться, и избавиться от встраивания под правила социума. Выход за рамки правил социума предвещает такому человеку страх и тревогу за прекращения его попыток сливаться с обществом. Кажется, контроль эмоций в поведения помогает создать нейтральные отношения с реальностью. И внешнее окружение кажется не таким сложным.
Все должно быть хорошо
Подстраиваясь под внешнее окружение, человек теряется среди всех. Он перестаёт слышать себя, снижается забота о себе и уменьшается чувство самоуверенности и самоуспокоения. Чтоб успокоиться, нужно остановить себя на подстраивание под правила других и поверить, что все должно быть хорошо.
Хочу успокоиться
Человек постоянно реагирует с реальностью через нервную систему. Та в свою очередь даёт отклик на происходящее. Именно стрессовые ситуации влияют на ритмическую структуру автономного состояния. Сложное внешнее окружение при контакте с нервной системой человека снижает возможность регулирования автономного состояния, чтоб успокоиться. Происходит внутренний сбой и снижается возможность самоуспокоения. Запомните, все, что вне вас может влиять на вас, если вы будете ежесекундно в этом участвовать. А если вы говорите себе, я хочу успокоиться, и не реагировать на внешнее, останавливайтесь и слушайте себя.
Собственные интересы
Существует возможность самоуправления психологическим поведением. Контроль собственных эмоций помогает направить себя на самоуспокоение и самоутешение.
Как успокоиться перед стресс-ситуацией
Нервная система беспрерывно реагирует на средовые факторы, давая нам обратную связь. В такие моменты нельзя действовать бесконтрольно. На силу внешних переживаний должен влиять достаточный самосознательный контроль. Сдерживайте свои непосредственные побуждения на обратную связь нервной системы реагирующей на внешние факторы, учитывая собственные интересы. Обратите внимание на свои собственные автономные интересы, вне зависимости ни от чего. Чтоб взять и успокоиться, нужно поверить себе. Тогда в любой стрессовой ситуации вы сможете контролировать эмоциональные отклики на внешнее.
Боязнь внешних раздражителей
Ошибка воспринимать внешнее окружение, как единственно главное и важное в жизни. Внешние раздражители, наделённые важностью, значимостью нарушают фактическое восприятие реальности. Становится не понятно, как быстро успокоиться в стрессовой ситуации. Человек в результате теряется среди окружения, заблуждаясь в правильности восприятия картины мира. Всё это от страха, боязни контакта с новым внешним раздражителем, в роли которого может выступать, как отдельный человек, все в целом, так и обстоятельства и события.
Почему я не могу успокоиться
Боязнь новых обстоятельств не даёт возможности вернуться в состояние спокойствия. Боязнь возникает от страха из-за невозможности справиться с новыми обстоятельствами. Также боязнь возникает от воздействия на психическое восприятие сложного внешнего окружения. Каждое из этих условий разбалансирует спокойное состояние человека. И он начинает пребывать в состоянии маятника. Даже если ситуация успокоилась. Такое состояние вызывается чаще эмоциональным восприятием происходящего.
Беспокойство, запутанность
Сосредоточенность на объектах или обстоятельствах вовсе не означает точность восприятия и не даёт упорядочивания реальности, что необходимо для самоуспокоения. Постоянное переживание за будущие негативные обстоятельства будет влиять на неправильную интерпретацию реальных событий. Пугающие факторы влияют на беспокойство, вводящее в запутанность. Тут уж не до того, как успокоиться перед новыми ситуациями, будет пугать все.
Не навязывайте себе проблемы
Не включайте контроль, возникший в результате влияния и внушения социума. А включайте сознательный контроль реальности. Это нужно, чтоб успокоиться.
Внушённые важности заставляют человека находиться в условиях дискомфорта. Сдерживайте свои непосредственные побуждения, связанные с привычками, убеждениями, чувством долга. Во всех действиях учитывайте свой интерес. Главное успокоиться.
Устранение тревожности
Самоценным является устранение тревожности за счёт избегания сигнала опасности и условно-рефлекторных раздражителей, внешних стимулов из окружающей среды. Ограничить себя от сложных внешних воздействий невозможно, а стараться избегать, обходить, отходить от ситуации возможно.
Отношение к происходящему
Окончания нашей нервной системы, то есть зоны реагирования тела на что-либо не могут не откликаться на возбуждение. Мы реагируем даже когда ситуация успокоилась. Соответственно, необходимо избегать стрессовых факторов, стимулов возбуждения.
Для самоуспокоения, чтоб успокоиться, необходимо поверить в собственную возможность влиять на отношение к происходящему. Нужно всегда осознанно идентифицировать происходящие изменения, не поддаваясь чувству тревоги и страха. Осознавайте силу влияния и давления обстоятельств, действий на вас извне. Помните, постоянное реагирование на происходящее истощает.
Приводит к:
- выцветанию;
- выгоранию личности.
Способность контактировать со всем подряд, особенно, у чувствительных людей не приводит к хорошим результатам. Человек откликаясь на всё, теряет внутреннюю энергию и растрачивает бесконтрольно свой ресурс. Он не знает, как успокоиться перед встречами, событиями. Ему сложно вернуть состояние безобоснованной успокоенности, потому что он эмоционально заряжен, напряжен и разбалансирован. А нужно: легкомысленно верить в свои силы, беспричинно, абсолютно.
Ваша система
Не будьте от обиды в истощённости и в прострации. Верьте, что сегодня будет всё хорошо. Имейте надежды на будущий день. Расслабьтесь и мысленно или вслух наедине с собой выскажите все себе. Это важно. Без выпускания удерживаемых эмоций вы взорветесь. Главное успокоиться. Если верить, что все будет хорошо, можно поверить и в систему, управляемую самим собой.
См также:
–Ответственность за происходящее, чувствовать жизнь;